Destacados


• Consume más calorías que caminar (un 25-30%) siendo una actividad ideal para perder peso (consumo de grasas) y controlar la diabetes.
• A pesar de ser una actividad que moviliza prácticamente todo el cuerpo, la sensación de fatiga es menor que otras actividades similares.
• Mejora la postura corporal colaborando en el estado saludable de la espalda.
• Moviliza la cintura escapular reduciendo las posibles molestias cervicales.
• Activa el retorno venoso.
• Fortalece el tren superior (espalda, pecho y abdomen, y miembros superiores).
• Mejora la coordinación y el equilibrio.
• Se practica al aire libre estimulando el sistema inmunológico. Se capta vitamina D (rayos del sol) tan importante para la absorción de calcio.
• Se practica habitualmente en grupo, siendo una actividad muy social.

BENEFICIOS de la Marcha Nórdica según el “Estudio del InstitutoCooper. Área de Medicina Deportiva. Hollmann, Hettiger, Schattauer, 2002″:
 Es mucho más efectivo que caminar sin bastones.
 La sobrecarga de las articulaciones es mucho menor que en el jogging.
 Hace trabajar el 90% de la musculatura del cuerpo.
 Aumenta el suministro de oxígeno en todo el cuerpo.
 Relaja las tensiones de la nuca y las cervicales.
 Ayuda a dormir mejor.
 Estimula la eliminación de las hormonas del estrés.
 Optimiza el trabajo del corazón.
 Refuerza el sistema inmunológico.
 Aumenta la autoestima.
 Retrasa el envejecimiento.